Informācija

Relaksācijas padomi, lai atvieglotu sāpes dzemdībās

Relaksācijas padomi, lai atvieglotu sāpes dzemdībās


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

2:57 min | 3612171 skatījums

Atrodoties mierīgi, dzemdības var atvieglot. Šeit ir labākie veidi, kā sevi nomierināt dzemdību laikā.

Rādīt stenogrammu

Darba treneris: Jums veicas tikai lieliski. Tu esi stiprs. Jums ir spēcīgs ķermenis. Tu to vari izdarīt.

Diktors: lielākajai daļai māšu pārdzīvošana ir kā maratona skriešana. Lai iemācītos atpūsties un palikt mierīgi - īpaši starp kontrakcijām -, notiek sagatavošanās un apmācība.

Daudzi pētījumi apstiprina, ka jūsu dzimšanas pieredze būs daudz vieglāka - un, iespējams, īsāka un mazāk sāpīga -, ja darba laikā izmantosit vienu vai vairākas relaksācijas metodes.

Ir desmitiem resursu, kurus varat izmantot, un vairums slimnīcu un dzimšanas centru piedāvā dzemdību sagatavošanas nodarbības, kurās viņi māca jums un jūsu partnerim atpūsties un strādāt komandā.

Sarah Updegraft, RN: Kad esat ilgstošā trauksmes un baiļu stāvoklī dzemdību laikā, tas faktiski var ietekmēt jūsu darbu, samazinot asiņu un skābekļa daudzumu nokļūstot dzemdē, kas var ietekmēt jūsu kontrakcijas modeli un laika gaitā var ietekmēt kā mazulis panes dzemdības.

Diktors: Lieliska vieta, kur sākt, ir iemācīties elpot. Praksē dziļi fokusētu elpošanu caur degunu.

Meredita Džeikobija, jogas pasniedzēja: Tātad mute ir aizvērta, žoklis ir atvieglots. Elpojiet caur degunu ... un tad no deguna.

Diktors: Pilnīga elpošana var atvieglot darbu gan jums, gan jūsu mazulim, un palīdzēt jums saglabāt mieru ar kontrakcijām.

Pirmsdzemdību jogas nodarbības var iemācīt jums izmantot vizualizāciju, lai atpūstos.

Jūs iemācīsities arī stresa mazināšanas pozas, kuras varat izmantot vēlāk, lai atvieglotu sāpes dzemdībās.

Lēni, plati gurnu apļi ir daudzu māšu iecienīti.

Jogas pasniedzējs: rokas un ceļgali aiz muguras izdara daudz spiediena. Sievietēm patīk atrasties uz rokām un ceļgaliem, un viņas mīl kustināt gurnus.

Ieelpojot caur degunu, izelpojot gurnus pa kreisi, pa papēžu mugurām, apli apvelkot pa labi, pa plaukstām un atkal pa kreisi. Vienkārši ļaujiet sev iet.

Diktors: nav vienas atbildes. Citai mātei relaksācija var nozīmēt gaismas aptumšošanu un gurnu pagriešanu, sēžot uz vingrošanas bumbiņas.

Jūsu partneris var būt milzīga palīdzība, nodrošinot mierīgu un relaksētu ne tikai mudinot jūs…

Partneris: labs darbs, labs darbs.

Diktors: Bet arī izmēģinot vienkāršas masāžas metodes, piemēram, izmantojot plaukstu pamatus vai abus īkšķus, lai berzētu muguras lejasdaļu un mugurkaulu uz āru.

Lai paliktu atpūtai ar muguras dzemdībām, izmēģiniet pretspiedienu uz krustu (trīsstūrveida kaulu mugurkaula pamatnē) vai paņēmienu, ko sauc par dubultu gūžas saspiešanu.

Medmāsa: Izdarot vienādu spiedienu uz abām pusēm, tas samazina spiedienu. Šis darbojas ļoti labi.

Diktors: Noskaidrojiet, kuras relaksācijas paņēmieni grūtniecības laikā vislabāk darbojas jums un jūsu ķermenim, un atvēliet laiku treniņiem.

Medmāsa: Ja jūs uzticaties savam ķermenim, jūs jutīsities atviegloti. Kontrakcijas būs intensīvas. Kad kontrakcija ir beigusies, jūs gatavojaties elpot un ļaut tai iet un zināt, ka tas ir viens solis tuvāk mazuļa piedzimšanai.


Skatīties video: Dzemdībās nomirst māte un bērns (Maijs 2022).