Informācija

Kādas fiziskās aktivitātes ir drošas man un manam bērniņam grūtniecības laikā?

Kādas fiziskās aktivitātes ir drošas man un manam bērniņam grūtniecības laikā?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā palikt veseliem visā grūtniecības laikā, mazināt stresu un sagatavoties dzemdībām. Vissvarīgākais vēstījums, ko vienmēr saku sievietēm, ir ieklausīties jūsu ķermenī.

Piemēram, ja jums patīk iet skriet, vairums sieviešu vai nu sāks palēnināt skriešanas tempu - dažreiz viņi saīsinās nobraukumu, vai arī veiks pastaigas un skriešanas kombināciju. Es sievietēm saku, ka ir labi turpināt lietot režīmu, kas viņiem jau ir piemērots, bet pirms sākat jaunu režīmu, konsultējieties ar ārstu. Lieliski vingrinājumi grūtniecības laikā, ko varat veikt visu laiku, ietver jogu, pastaigas un peldēšanu. Un pārliecinieties, ka jūs dzerat daudz ūdens.

Ir noteiktas darbības, no kurām mēs iesakām absolūti izvairīties grūtniecības laikā. Tie ietver kontaktsportu un citus sporta veidus, kuriem ir augsts kritiena risks, ieskaitot slēpošanu, zirgu izjādes un riteņbraukšanu. Un niršana ar akvalangu par mums nav ļoti daudz informācijas, tāpēc grūtniecības laikā nerekomendējam niršanu ar akvalangu. Arī grūtniecības laikā jūsu līdzsvara centrs sāk mainīties, tāpēc, lūdzu, esiet piesardzīgs. Un izvairieties gulēt plakaniski uz muguras, sākot no grūtniecības viduspunkta.


Skatīties video: Dzimumattiecības grūtniecības laikā vairo sievietes laimes sajūtu (Jūnijs 2022).