Informācija

Dabiski sāpju mazinājumi: staigāšana un pozīciju maiņa (18. ep.)

Dabiski sāpju mazinājumi: staigāšana un pozīciju maiņa (18. ep.)

Linda Murray: Pārvietošanās un dažādu pozīciju izmēģināšana ir vēl viena dabiska sāpju mazināšanas tehnika. Interesanti, ka jūsu ķermenis var jums palīdzēt to visu paveikt pats. Tā kā jūsu kontrakcijas kļūst spēcīgākas, jūs varat justies nemierīgi un vēlaties mainīt pozīcijas, cenšoties kļūt ērtāk. Pārvietošanās var mazināt diskomfortu, un tā var arī palīdzēt jūsu mazulim būt izdevīgā stāvoklī dzemdībām - īpaši atvieglojums, ja jūtat muguras dzemdības, kad mazuļa galvaskauss spiež pret jūsu astes kaulu. Jūs varat izmēģināt vairākus kustību un pozīciju veidus; piemēram, staigāt, stāvēt, šūpoties, noliecieties pret partneri vai sienu, ceļos četrrāpus, šūpojieties krēslā vai uz dzemdību bumbas, guliet uz sāniem vai šķērsojiet izkārnījumus. Ja jums jāpaliek gultā vai tās tuvumā, joprojām ir iespējams izmēģināt dažus no šiem. Atsevišķas pozīcijas var jums palīdzēt arī virzoties. Jūsu atbalsta persona var piedāvāt jums iespējas dzemdību laikā, bet nebaidieties eksperimentēt pats. Daudzas sievietes intuitīvi atrod kaut ko, kas viņām labi der. Grūtniecības laikā veltiet laiku vingrinājumiem un palūdziet arī partnerim, lai viņi tos apgūst, lai viņš varētu sniegt ieteikumus, kad strādājat.

1. mamma: Es varētu mazliet uzpeldēt uz jogas bumbas. Un vienā brīdī es mēģināju uzcelt spilvenu kā spilvenu sienu, lai es varētu gulēt pret kaut ko. Es tikai staigāju un izstiepjos, un nevarēju sēdēt. Es nevarētu sēdēt pat uz jogas balles.

Mamma 2: Tāpat kā pozīciju pārslēgšana un atspiešanās pret dīvānu utt.

3. mamma: Man bija arī bezvadu monitori, lai es varētu staigāt augšā un lejā zālē.

Mamma 4: Es centos staigāt apkārt un atvieglot to. Bet visas manas sāpes bija manās pusēs un mugurā. Un tāpēc es spēru dažus soļus un nācās kaut ko piestiprināt, un staigāšana man īsti nederēja, tāpēc es galu galā sēdēju daudz.


Skatīties video: Šiaurietiškasis ėjimas ir nauda sveikatai (Decembris 2021).