Informācija

Pirmsdzemdību joga: modificēta baloža poza

Pirmsdzemdību joga: modificēta baloža poza


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Namaskars!

Lai mainītu baložu pozu, sēdiet uz krēsla.

Ieelpojiet un viegli novietojiet labo kāju uz kreisās augšstilba.

Novietojiet rokas uz saliektās labās kājas, plaukstas vērstas uz augšu.

Izelpo. Lēnām noliecieties uz priekšu, rokas slīdot uz priekšu. Turiet kaklu un mugurkaulu rindā. Liecot uz priekšu, turiet muguru taisni.

Turiet pozīciju dažas elpas. Jūtiet izstiepšanos mugurkaulā, labajā gūžā un cirkšņa apvidū.

Ieelpojiet un lēnām atgriezieties vertikālā stāvoklī. Lēnām novietojiet labo kāju atpakaļ uz zemes. Atpūsties.

Ieelpojiet un novietojiet kreiso pēdu labajā augšstilbā. Izelpojot, lēnām noliecoties uz priekšu.

Ļaujiet rokām slīdēt uz priekšu. Jūtiet izstiepšanos mugurkaulā, kreisajā gurnā un cirkšņa apvidū.

Elpojiet vienmērīgi. Turiet kaklu un mugurkaulu rindā.

Ieelpojiet un lēnām atgriezieties vertikālā stāvoklī. Novietojiet kreiso kāju atpakaļ uz zemes.


Skatīties video: Jogas pozas bērniem (Maijs 2022).